Motioncykel. Hur man går ner i vikt med det

Motioncykel. Hur man går ner i vikt med det



Antalet gymklubbar växer stadigt. Men trots det föredrar många människor hemmabaserad träning, fördelarna med simulatorer för att få figuren att bilda mycket. En av de populära enheterna för lägenheter är en träningscykel. Dess pris bidrar inte, det tar upp lite utrymme och är mycket effektivt för viktminskning.





Motioncykel. Hur man går ner i vikt med det

















De människor som drömmer om att gå ner i vikt medmed en träningscykel, bör veta att huvudbelastningen under träningen kommer att gå till höfterna, skinkorna och benen. I allmänhet, på nedre delen av kroppen. Men det betyder inte att magen, armarna och ryggen inte kommer att gå ner i vikt.

Vikt kommer att gå av jämnt på grund av aeroblast och energiförbrukning. Men för en trevlig press och skärpt tillbaka kommer att behöva göra mer motion, men benen och så kommer att vara vacker, eftersom de är i ständig drift.

Man kan entydigt säga att en träningscykelhjälper till att gå ner i vikt. Men för att alla delar av kroppen skall vara vackra och passande, är det nödvändigt att kombinera kardiooperationer med en uppsättning övningar för problemområden.

Motionscykel, liksom de flesta tränare, har ett antal kontraindikationer, så att folk med kroniska sjukdomstillstånd uppmanas att konsultera med en läkare.

Hur träna för viktminskning

Så de som bestämde sig för att ta vägen allvarligtutseende, och som assistent valde träningscykeln, måste du ställa in på jobbet. Programmet för viktminskning på vilken enhet som helst av ett kardiolinium innebär regelbundenhet.

Nybörjare uppmuntras att rita ett schema av klasser, vilket kommer att markera träningsdagarna och deras varaktighet. Det bästa alternativet för nybörjare är 3-4 lektioner på 7 dagar. Varaktighet 25-30 minuter.

Efter 1-2 månader kan du börja träna 4-5 gångerpå en vecka i 45 minuter. Människor med bra fysisk träning, som tycker att en sådan träningstakt inte kommer att ge resultat, bör utövas dagligen i 45-60 minuter.

Det är värt att notera att människor längeengagerade sig i en enda takt, efter ett tag slutade se resultatet från träning. Därför är kroppen inte van vid monotont belastning, 1-2 gånger i veckan för att ordna intervallklasser. De tar cirka 30 minuter och består av alternerande accelerationer och tyst arbete på simulatorn. Till exempel, en person 2 minuter vrider pedalerna mycket snabbt, och återställer sedan kraften i 60 sekunder.

Ett annat alternativ att diversifiera träningspasset -presentationen av olika program på simulatorn. Till exempel starta en lektion med en tyst åktur, ta en promenad på grov terräng och avsluta igen med vanligt tempo.

När ska man vänta på resultat

Resultat från dagligenen träningscykel kan ses redan efter 1,5-2 månader, och om du ändrar kosten, ännu tidigare. I allmänhet är det viktigt att människor som vill gå ner i vikt med hjälp av kardiovaskulär utrustning, rekommenderas att byta till rätt näring.

Det är önskvärt att inte bara ha användbarhetprodukter, men också för att övervaka den dagliga mängden kalorier som konsumeras. Med detta tillvägagångssätt kommer viktminskningsprocessen att gå snabbare och fettfördelningen kommer att accelerera.

Att minska den vanliga kosten med 200-300 kcal, som aktivt övar på en träningscykel, kan du kasta några pund i den första månadens träning.

När önskad vikt har uppnåtts, gör inteDet är nödvändigt att sluta träna på en träningscykel. Du kan bara minska frekvensen. För att behålla ett bra resultat är 2-3 lektioner per vecka tillräcklig. Till exempel är det möjligt att arrangera en träning i 60 minuter, och på andra dagar mindre än 20. Så det kommer inte att känna sig trött, och din kropp kommer att vara i god form.